Mein Konzept richtet sich an alle Frauen ab 40, die sich in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause befinden. Besonders geeignet ist es für Frauen, die trotz Hormonersatztherapie noch nicht wieder in ihrem Körper angekommen sind und unter Symptomen wie Gewichtszunahme, Energieverlust, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen leiden. Auch Frauen, die präventiv handeln möchten, sind bei mir richtig.

Das Coaching beginnt mit einem kostenlosen Erstgespräch, in dem wir deine Situation besprechen und schauen, ob wir zueinander passen. Danach starten wir mit einer detaillierten Standortbestimmung. Wir analysieren deinen Ist-Zustand, besprechen deine Ziele und entwickeln gemeinsam einen individuellen Plan. Das Coaching findet entweder online per Video-Call oder vor Ort in Bielefeld statt. Die Dauer und Intensität richten sich nach deinen Bedürfnissen – in der Regel arbeiten wir über einen Zeitraum von drei Monaten zusammen.

Die Kosten variieren je nach Umfang und individueller Gestaltung des Programms. Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir, welches Paket am besten zu dir passt. Investiere in deine Gesundheit – es ist die beste Investition, die du tätigen kannst. Kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches Angebot.

Nein, auf keinen Fall! Ich arbeite nicht gegen die Schulmedizin, sondern mit ihr. Wenn du bereits eine HET machst, optimieren wir diese in enger Absprache mit deinem Arzt. Mein Ansatz ergänzt die HET durch ganzheitliche Maßnahmen wie Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und Stressmanagement. So erreichst du die besten Ergebnisse.

Beim Online-Coaching arbeiten wir per Video-Call zusammen. Du erhältst einen individuellen Ernährungs- und Bewegungsplan, regelmäßige Check-ins und Unterstützung bei der Optimierung deiner HET und Mikronährstoff-Versorgung. Beim Personal Training vor Ort in OWL kommt zusätzlich das modulare Training (Mobility, Balance, Kraft, Ausdauer) hinzu sowie die regelmäßige BIA-Messung mit dem InBody 580. Beide Varianten sind hocheffektiv – die Wahl hängt von deinen Präferenzen und deinem Wohnort ab. Du möchtest kein Personal Training? Kein Problem.

Das ist individuell sehr unterschiedlich und hängt von deinem Ausgangspunkt und deiner Konsequenz ab. Viele Kundinnen berichten bereits nach wenigen Wochen von mehr Energie, besserem Schlaf und einer stabileren Stimmung. Sichtbare körperliche Veränderungen wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau zeigen sich in der Regel nach vier bis acht Wochen. Wichtig ist: Wir arbeiten nachhaltig, nicht mit Crash-Diäten oder unrealistischen (Heil-) Versprechen.

Die BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse) mit dem InBody 580 ist ein hochpräzises Messverfahren, das deine Körperzusammensetzung, Zellgesundheit und Wasserbalance analysiert. Sie ist kein Muss, aber ein enormer Vorteil, weil sie uns zeigt, was in deinem Körper wirklich passiert. Gerade in der Menopause, wenn sich so viel verändert, ist diese Messung Gold wert. Die Messdaten sind medizinisch validiert. Viele Bundesligavereine und Hochleistungssportler vertrauen darauf. Die Messung ist nur bei der Vor-Ort-Betreuung in Bielefeld verfügbar und einmalig in Ostwestfalen.

Absolut! Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Ich hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Egal, ob du noch nie Sport gemacht hast oder ob du schon viel ausprobiert hast – wir finden den richtigen Weg für dich.

Ja, sehr gerne! Ich arbeite eng mit Gynäkologen, Hausärzten und anderen Fachärzten zusammen, um dir die bestmögliche Betreuung zu bieten. Wenn du möchtest, kann ich auch den Austausch mit deinem Arzt suchen, um deine HET oder Laborwerte zu optimieren.

Nach den drei Monaten hast du ein solides Fundament und ein funktionierendes Selfcare-System. Viele Kundinnen entscheiden sich, weiterhin in Kontakt zu bleiben und regelmäßige Check-ins zu buchen, um am Ball zu bleiben. Andere gehen selbstständig weiter – das entscheidest du. Mein Ziel ist es, dich so zu befähigen, dass du langfristig eigenständig gesund und fit bleibst.

Nein, bei mir gibt es keine Verbote! Ich arbeite nicht mit Crash-Diäten oder strengen Verzichtsregeln. Stattdessen schauen wir gemeinsam, welche Ernährungsweise zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt. In der Menopause ist es besonders wichtig, ausreichend Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate zu essen. Wir optimieren deine Ernährung so, dass du satt, zufrieden und energiegeladen bist – ohne Verzicht und Frust.

Mikronährstoffe sind in der Menopause absolut entscheidend! Durch die hormonelle Umstellung verändert sich der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Häufige Mängel betreffen Vitamin D, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine und Eisen. Diese Defizite können Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Muskelabbau verstärken. Als zertifizierter Mikronährstoff-Coach analysiere ich deinen individuellen Bedarf und empfehle gezielte Supplementierung – immer basierend auf Laborwerten, nicht nach dem Gießkannenprinzip.

Ja, aber keinen starren Plan, den du stur befolgen musst! Ich erstelle dir einen individuellen Ernährungsrahmen mit konkreten Empfehlungen, Rezeptideen und Meal-Prep-Tipps, die zu deinem Alltag passen. Du lernst, wie du deine Mahlzeiten selbst zusammenstellst, sodass du flexibel bleibst und langfristig ohne Plan auskommst. Mein Ziel ist es, dass du verstehst, was dein Körper braucht – nicht, dass du ewig Pläne abarbeitest.

Absolut! Ich respektiere deine Ernährungsweise und passe meine Empfehlungen entsprechend an. Bei vegetarischer oder veganer Ernährung achten wir besonders auf die ausreichende Versorgung mit Protein, Eisen, Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren und Zink – Nährstoffe, die in der Menopause besonders wichtig sind. Gemeinsam finden wir pflanzliche Alternativen und optimieren deine Ernährung so, dass du alle wichtigen Nährstoffe bekommst.

Der beste Weg ist ein umfassendes Blutbild beim Arzt oder Heilpraktiker. Ich empfehle dir, welche Werte sinnvoll sind (z.B. Vitamin D, Ferritin, Magnesium, Omega-3-Index, B-Vitamine) und unterstütze dich bei der Interpretation der Ergebnisse. Auf Basis deiner Laborwerte erstelle ich dann einen individuellen Supplementierungsplan. Keine Sorge – ich erkläre dir alles verständlich und ohne Fachchinesisch. Wenn du möchtest, kann ich auch den Kontakt zu deinem Arzt suchen, um die Werte gemeinsam zu besprechen.